我們看到的外籍模特們都是身材很好的，但他們的身材都是靠著自己的控制，通過減肥跟鍛煉保持的，并不是說胡吃海喝，然后不鍛煉還能保持的，天然吃不胖的身材，那我們想要他們的身材，也要減肥，那減肥最主要的是要注意以下幾點(diǎn)，一定要做到，是什么呢，我們一起來了解一下。

喝水：

我們不僅要多喝水，而且要有足夠的水。俗話說，水是生命之源，也是減肥最重要的物質(zhì)之一。正常人每天要補(bǔ)充人體所需的8杯水，約1800毫升~2000毫升，夏天我們出汗多，至少有3000毫升的飲用水是正常的。

堅(jiān)持鍛煉：

運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法。這也是更加幸運(yùn)和痛苦的減肥方法。但你必須堅(jiān)持下去，否則在后期很容易反彈。通過了解外籍模特的日常這邊為您推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：游泳、慢跑、騎自行車等；

合理安排一日三餐：

很多人為了減肥不吃早餐。事實(shí)上，這是不對的。不僅不能減肥，還會(huì)傷到自己的身體。早餐方面，我們不僅要吃，而且要吃得好。但一定要注意的是，早餐只吃一些低脂鮮奶和高纖維燕麥片。這樣的飲食不僅能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還能起到很好的減肥作用。午餐以蔬菜為主食，主食攝入量相應(yīng)減少。如果你吃肉，你必須吃瘦肉。晚餐，不要吃得太晚，可以適當(dāng)提前，但一定不要吃得太多，主要是清淡的食物，多喝湯。

睡前禁食3小時(shí)以上：

睡前進(jìn)食是減肥的大忌。尤其是很多人習(xí)慣在晚上看電視時(shí)吃零食。晚上睡覺前，身體處于完全休息狀態(tài)。食物會(huì)被吸收成脂肪并儲(chǔ)存在體內(nèi)。如果你真的想吃，你可以吃一些水果之類的。

而且要想有效減肥，必須堅(jiān)持每天做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，以后逐漸增加到一小時(shí)。但我們必須堅(jiān)持下去。我們決不能半途而廢，三天內(nèi)釣到魚，兩天內(nèi)把網(wǎng)曬干。這是非常糟糕或直接無效的，沒有特定的有氧運(yùn)動(dòng)，只要它與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，并且條件允許你做就可以了。了解更多外籍模特知識(shí)：http://www.iutfrkc.cn